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          五一出行 四大健康秘籍讓你的假期既嗨又安全
          時間:2024-05-01 12:27:36 來源:央視新聞客戶端 閱讀量:783

          “五一”小長假,是眾多家庭選擇出游、踏青、放松心情的絕佳時機。然而,在享受旅行的樂趣之余,我們也要警惕可能出現的健康隱患。應急總醫院急診科主任、主任醫師繆國斌從飲食安全、防曬防蟲、運動安全、應急處理四個方面,為大家提供實用的健康出游建議,幫助大家度過一個愉快而安全的假期。

          飲食安全:避免食物中毒,健康飲食

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          1.選擇正規餐飲店:在旅途中,盡量選擇衛生條件好、口碑佳的餐飲店就餐,避免在街邊攤點隨意進食。同時,關注當地食品安全信息,避免到食品安全問題頻發的地區就餐。

          2.注意食物新鮮度:在選擇食物時,要留意食材的新鮮程度,避免食用變質、過期的食品。對于海鮮等易變質的食物,要確保烹飪熟透,避免食物中毒。

          3.合理搭配飲食:在旅行過程中,要注意飲食的均衡與多樣性。適量攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素,同時多吃蔬菜、水果,補充維生素和礦物質。

          4.自帶飲用水:旅途中,盡量飲用瓶裝水或自帶的開水,避免飲用未經消毒的自來水,以免感染水源性疾病。

          防曬防蟲:保護皮膚,預防疾病

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          1.做好防曬措施:五一小長假正值春夏之交,陽光強烈,紫外線輻射強。出行前,務必涂抹防曬霜,佩戴遮陽帽、遮陽傘等防曬用品,以免曬傷皮膚。

          2.注意防蟲叮咬:在戶外活動時,要穿長袖長褲,避免暴露過多皮膚。同時,使用驅蚊液、蚊香等防蚊用品,減少蚊蟲叮咬的機會。如出現蚊蟲叮咬,切勿用力抓撓,以免引發感染。

          3.警惕植物過敏:在踏青、賞花等活動中,要留意自己是否對某些植物過敏。如出現過敏癥狀,如皮膚瘙癢、紅腫等,應立即停止接觸過敏源,并就醫治療。

          運動安全:適度鍛煉,預防意外

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          1.量力而行:在旅行過程中,要根據自己的身體狀況,合理安排行程和活動。避免過度勞累,以免引發身體不適或意外傷害。

          2.穿著舒適:在戶外活動時,要穿著舒適、合適的鞋子和服裝。避免穿著過于緊身或過于松散的衣物,以免影響運動效果和安全性。

          3.注意運動技巧:在進行徒步、登山等運動時,要掌握正確的運動技巧,避免因姿勢不當或動作失誤導致的意外傷害。

          4.攜帶急救用品:在出行前,建議攜帶一些常用的急救用品,如創可貼、消毒紙巾、止痛藥等。以便在發生意外時,能夠及時處理和應對。

          應急處理:預防為先,科學應對

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          1.提前了解當地醫療資源:在出發前,了解目的地的醫療資源分布情況,包括醫院、藥店等。以便在緊急情況下,能夠迅速找到合適的醫療機構進行救治。

          2.準備常用藥物:根據個人健康狀況和旅行需求,準備一些常用藥物,如感冒藥、止痛藥、消炎藥等。同時,了解藥物的使用方法和注意事項,確保用藥安全。

          3.應對突發狀況:在旅行過程中,如遇到突發狀況,如食物中毒、中暑、扭傷等,要保持冷靜,迅速采取應對措施。如癥狀嚴重或無法自行處理,應立即尋求專業醫療救助。

          4.保持良好的心態:在旅行中,保持良好的心態對于預防和處理健康問題至關重要。遇到問題時,不要過于緊張或焦慮,積極尋求解決辦法,享受旅行的樂趣。

          總之,五一小長假是出游的好時機,但健康安全同樣不可忽視。通過注意飲食安全、防曬防蟲、運動安全以及應急處理等方面的問題,我們可以更好地享受旅行的樂趣,度過一個愉快而安全的假期。讓我們在旅途中,關注健康,珍惜生命,共同創造美好的回憶。


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